13-дневная диета так же имеет название — копенгагенская диета. Некоторые люди ее считают строгой и очень спорной. Создатели диеты обещают очистить организм от токсинов и отрегулировать обмен веществ. Основными принципами этой диеты является употребление 3 определенных приемов пищи в день. Очень слабой стороной этой диеты является небольшое количество блюд.
13 — дневная диета для похудения
Отсутствие здорового, полноценного завтрака говорит о недостатке этой диеты. Многие врачи также подвергают ее критике. Если при этом диета вам интересна, посмотрите, как она выглядит.
Строго придерживаясь диеты, вы можете похудеть на ней от 7 до 20 килограммов за две недели. Диета очень схематичная, и некоторым он может показаться скучной. Диетологи утверждают, что она далека от оптимальной диеты и, кроме того, не обеспечивает нашему организму достаточно минералов и витаминов.
Специалисты в области 13-дневной диеты рекомендуют:
- пить по крайней мере два литра негазированной воды,
- диету можно повторить только через 2 года,
- следуйте правилам диеты,
- используйте диету только 13 дней.
Тринадцатидневная диета обеспечивает организм от 400 до 800 калорий. Копенгагенская диета очень однообразная, в ее меню преобладают кофе, мясо, шпинат и яйца вкрутую.
Копенгагенская диета быстро снижает вес до нескольких килограммов. Вес уменьшается за счет обезвоживания и потери мышечной массы. Этот способ похудения вызывает эффект йo-йo. Если вы не хотите допустить свой организм до возврата веса, после завершения диеты избегайте сладостей и других продуктов, богатых углеводами.
Копенгагенская диета — противопоказания
Эта ограничительная диета предназначена только для здоровых людей с явно избыточным весом. Если ваш ИМТ находится в пределах нормы, не используйте эту программу по снижению веса.
Люди, которые не могут использовать эту диету:
- сахарный диабет,
- больная сердечно-сосудистая система,
- атеросклероз,
- больные почки.
Копенгагенская диета — меню
Как и в любой другой, эта также имеет определенное меню. Однако следует обратить внимание на его строгий характер.
ДЕНЬ 1 и 8
- Завтрак: чашка кофе, кубик сахара
- 2-й завтрак: 2 яйца вкрутую, отварной шпинат, помидор
- Обед: большой кусок бифштекса, салат с маслом и лимоном
ДЕНЬ 2 и 9
- Завтрак: чашка кофе, сахар
- 2-й завтрак: большой стейк, салат с маслом и лимоном
- Обед: кусочек ветчины, 2-3 стакана натурального йогурта
ДНИ 3 и 10
- Завтрак: чашка кофе, сахар, тосты
- 2-й завтрак: отварной шпинат, свежие фрукты, помидор
- Обед: ломтик ветчины, 2 вареных яйца, салат с маслом и лимоном
ДНЕЙ 4 и 11
- Завтрак: чашка кофе, сахар
- 2-й завтрак: запеченая морковь, яйцо вкрутую, натуральный творог
- Обед: фруктовый салат, 2-3 стакана натурального йогурта
ДЕНЬ 5 и 12
- Завтрак: большой морковный пирог с лимоном
- 2-й завтрак: большая нежирная рыба
- Обед: бифштекс, салат и брокколи
ДЕНЬ 6 и 13
- Завтрак: чашка черного кофе, кубик сахара
- 2-й завтрак: курица, салат с маслом и лимоном
- Обед: 2 яйца вкрутую, крупная морковь
ДНИ 7 и 14
- Завтрак: чашка чая без сахара
- 2-й завтрак: мясо на гриле
- Обед: НИЧЕГО
