Диета Конрада Гаца позволит вам сбросить вес до 30 кг без эффекта йо-йо. Проверьте, какие у нее правила и что вам нужно есть на этой диете. Конрад Гаца (Konrad Gaca) является президентом Ассоциации Борьбы с Ожирением «FatKillers» и специалиста по питанию. Диета Конрада Гаца делится на три этапа, которые направлены на быстрый метаболизм. Как убеждает специалист, диета позволяет нам быстро похудеть без эффекта йо-йо.
Конрад Гаца разработал диету для людей, которые борются с избыточным весом и ожирением. Ее использовали более 14 000 человек, которые хотели получить идеальную фигуру.
В чем заключается диета Конрада Гаца?
Как мы уже писали, диета состоит из трех этапов:
- Мотивационный период
Он длится месяц, и в это время человек должен работать над своей мотивацией. Конрад Гаца предполагает, что человек, который хочет сбросить вес в 30 килограммов, в первые 30 дней может сбросить даже до 12 кг.
- Период правильной работы
Второй этап диеты. Он состоит в организации правильно выбранного меню в 14-дневном цикле. (Все зависит от пола, возраста, роста и начального веса.)
- Выход из диеты
Этот этап длится до 3 месяцев и позволяет поддерживать ваш вес во время диеты. На этом этапе мы можем потерять до 2 или 3 килограмм.
Конрад Гаца не предоставляет рацион для общего доступа, питание правильно подбирается для каждого отдельного клиента. Однако известно, что меню основано на мясе. Чтобы диета была правильно подобрана, клиент должен консультироваться с автором диеты или консультантом. Ознакомьтесь с кето-диетой Татьяны Устиновой, знаменитой российской писательницей и автором детективных бесцелеров.
Диета Гаца — принципы
Регулярное питание
- Благодаря ему наш метаболизм будет постепенно терять лишние килограммы. Принимать пищу следует в определенное время, желательно это делать пять или шесть в течение дня.
Правильные пропорции питания
- Конрад Гаца говорит, что вам следует тщательно подбирать белки, углеводы и жиры, потому что они влияют на скорость потери веса.
Правильный завтрак
- Первый прием пищи оказывает огромное влияние на остальную часть дня. В нем должна быть заложена соответствующая порция сложных углеводов, таких как хлеб из цельного зерна, мюсли, овощной или фруктовый сок.
Белки на ужин
- Слишком длинный перерыв между приемами пищи замедляет наш метаболизм, что заставляет наш организм откладывать больше жира. Белок оказывает очень благоприятное влияние на гормональный баланс.
Ограничьте соль и сахар
- Если вычеркнуть соль из меню, вы позволите вашему организму стабилизировать воду. Тогда исчезнут отеки, а артериальное давление вернется в норму.
Жир в рационе
- Жир позволяет транспортировать витамины A, D, E и K. Они необходимы для производства различных ферментов, гормонов и являются ключом к метаболическим процессам. Благодаря жиру лучше работает наша иммунная система и мозг. Правильные жиры можно найти в морской рыбе, оливковом и рапсовом масле, орехах.
Потребность организма в воде
- Питьевая вода в течение дня может ускорить ваш метаболизм на целых 30%. Люди с гипертонией должны пить один стакан воды каждый час.
По словам автора Конрад Гаца, лучший эффект при похудении дает сочетание физической активности и диеты. Диетолог готовит для своих пациентов индивидуально разработанный план тренировок, основной целью которых является сжигание жировой ткани. Автор диеты рекомендует правильно выбранные часы для упражнений:
- после завтрака, около 11,
- после обеда около 14,
- после или перед ужином, около 16-19 часов.