Диета Конрада Гаца

диета Конрада ГацаДиета Конрада Гаца позволит вам сбросить вес до 30 кг без эффекта йо-йо. Проверьте, какие у нее правила и что вам нужно есть на этой диете. Конрад Гаца (Konrad Gaca) является президентом Ассоциации Борьбы с Ожирением «FatKillers» и специалиста по питанию. Диета Конрада Гаца делится на три этапа, которые направлены на быстрый метаболизм. Как убеждает специалист, диета позволяет нам быстро похудеть без эффекта йо-йо.

Конрад Гаца разработал диету для людей, которые борются с избыточным весом и ожирением. Ее использовали более 14 000 человек, которые хотели получить идеальную фигуру.

В чем заключается диета Конрада Гаца?

Как мы уже писали, диета состоит из трех этапов:

  • Мотивационный период

Он длится месяц, и в это время человек должен работать над своей мотивацией. Конрад Гаца предполагает, что человек, который хочет сбросить вес в 30 килограммов, в первые 30 дней может сбросить даже до 12 кг.

  • Период правильной работы

Второй этап диеты. Он состоит в организации правильно выбранного меню в 14-дневном цикле. (Все зависит от пола, возраста, роста и начального веса.)

  • Выход из диеты

Этот этап длится до 3 месяцев и позволяет поддерживать ваш вес во время диеты. На этом этапе мы можем потерять до 2 или 3 килограмм.

Конрад Гаца не предоставляет рацион для общего доступа, питание правильно подбирается для каждого отдельного клиента. Однако известно, что меню основано на мясе. Чтобы диета была правильно подобрана, клиент должен консультироваться с автором диеты или консультантом.

Диета Гаца — принципы

Диета Конрада Гаца основана на нескольких важных принципах, которые необходимо соблюдать, если необходимо достичь быстрых результатов.

Регулярное питание

  • Благодаря ему наш метаболизм будет постепенно терять лишние килограммы. Принимать пищу следует в определенное время, желательно это делать пять или шесть в течение дня.

Правильные пропорции питания

  • Конрад Гаца говорит, что вам следует тщательно подбирать белки, углеводы и жиры, потому что они влияют на скорость потери веса.

Правильный завтрак

  • Первый прием пищи оказывает огромное влияние на остальную часть дня. В нем должна быть заложена соответствующая порция сложных углеводов, таких как хлеб из цельного зерна, мюсли, овощной или фруктовый сок.

Белки на ужин

  • Слишком длинный перерыв между приемами пищи замедляет наш метаболизм, что заставляет наш организм откладывать больше жира. Белок оказывает очень благоприятное влияние на гормональный баланс.

Ограничьте соль и сахар

  • Если вычеркнуть соль из меню, вы позволите вашему организму стабилизировать воду. Тогда исчезнут отеки, ​​а артериальное давление вернется в норму.

Жир в рационе

  • Жир позволяет транспортировать витамины A, D, E и K. Они необходимы для производства различных ферментов, гормонов и являются ключом к метаболическим процессам. Благодаря жиру лучше работает наша иммунная система и мозг. Правильные жиры можно найти в морской рыбе, оливковом и рапсовом масле, орехах.

Потребность организма в воде

  • Питьевая вода в течение дня может ускорить ваш метаболизм на целых 30%. Люди с гипертонией должны пить один стакан воды каждый час.

По словам автора Конрад Гаца, лучший эффект при похудении дает сочетание физической активности и диеты. Диетолог готовит для своих пациентов индивидуально разработанный план тренировок, основной целью которых является сжигание жировой ткани. Автор диеты рекомендует правильно выбранные часы для упражнений:

  • после завтрака, около 11,
  • после обеда около 14,
  • после или перед ужином, около 16-19 часов.

 

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.