Как избежать травм и падений во время гололёда

как избежать травм в гололёдКак избежать падения на льду, что делать, если всё-таки упал, как правильно падать или оказать первую помощь упавшему на лёд человеку? В этой статье мы максимально подробно ответим на все эти вопросы. И чтобы зимняя прогулка не обернулась для вас болью и слезами, следуйте нашим советам.

 

как уберечься от паденияКак предотвратить падение

    • Самое главное – смотрите под ноги. Постарайтесь избегать таких участков, на которых снег лежит на льду. Такие участки самые коварные и опасные, так как создают иллюзию, что поверхность устойчива.
    • Ходите медленно, слегка наклонившись корпусом вперёд. Чтобы добиться такой походки, просто представьте себе, что вы идёте на лыжах.
    • Подбирайте правильную обувь. Подошва должна быть ребристая или мягкая резиновая, в идеале – протекторная. Обувь с такой подошвой можно купить, или, если вы не готовы к дополнительным большим тратам, то можете отдать ваши зимние ботинки или сапоги в обувную мастерскую, где вам на подошву приклеят ребристые резинки. Можно самим натереть подошву наждачкой или приклеить матерчатый лейкопластырь.

Как правильно падать

падение на скользких ступенькахЕсли вы поскользнулись, то постарайтесь сгруппироваться, напрячь мышцы и присесть. Чем ниже высота падения, тем меньше риска получить серьёзную травму. Помните, что падать лучше на бок.

Если вы падаете на спину, то расставьте руки, а подбородок прижмите к груди, чтобы обезопасить затылок от удара об лёд. Сильный удар головой об лёд чреват сотрясением мозга.

Если падаете вперёд, закройте лицо руками, при этом локти прижмите к туловищу. К сожалению, чаще всего, когда люди падают, они резко выбрасывают руки вперёд, а это почти всегда заканчивается переломом.

Если вы потеряли равновесие на скользких ступеньках, не пытайтесь предотвратить неизбежное падение при помощи растопыренных рук и ног. Это вам всё равно не поможет, а только добавит травм. Вместо этого, постарайтесь сосредоточиться на защите головы и лица, прикрыв их руками.

 

Как оказать первую помощь

если упали на льдуСамая распространённая травма при падении – растяжение. Иногда тяжёлое, с разрывом связок, которое сопровождается сильной болью, отёком, гематомой и даже повышением температуры. Если вы испытываете хотя бы парочку из этих симптомов, необходимо немедленно обратиться к врачу для обследования.

Не менее опасная травма – ушиб. Главные признаки: боль, припухлость и гематома. Первая помощь в этой ситуации – прикладывать к месту ушиба лёд каждый час на 15-20 минут.

Ещё одна возможная травма – вывих. Помимо резкой боли возможна потеря чувствительности в пальцах рук или ног из-за того, что нерв сдавлен деформированным суставом. Ни в коем случае не пытайтесь вправить вывих самостоятельно – так вы можете сделать ещё хуже, например, порвёте связки. Самым правильным решением в случае вывиха будет обратиться в травмпункт или вызвать скорую, если до травмпункта добраться самостоятельно вы не в состоянии.

И наконец, перелом. На него указывают деформация конечности, невыносимая боль, отёк, гематома, проблемы с подвижностью. В случае открытого перелома добавляется кровотечение. Если сломана нога, то сразу вызывайте скорую, а если рука и перелом несложный, то как можно быстрее отправляйтесь в травмпункт, где вам сделают рентген и наложат повязку или гипс.

Полезные советы

Если после падения вы чувствуете сильную боль, не пытайтесь встать самостоятельно, лучше позовите на помощь. Запомните! Ни в коем случае, наступив на лёд, не держите руки в карманах. Во-первых, иногда, поскользнувшись, будет достаточно широко взмахнуть руками, чтобы удержать равновесие. А во-вторых, в случае падения именно руки помогут сгруппироваться и снизить риск травмы.

Чтобы кости были крепкими (полезный совет)

продукты для крепких костейЕсли мышечная система плохо развита, а кости хрупкие, тем выше опасность получить серьёзную травму при падении. Залог здоровья – это регулярные физические нагрузки и правильное, здоровое питание, которые способствуют повышению прочности костей.

Старайтесь вести активный образ жизни и заниматься спортом. На вашем столе обязательно и всегда должны быть продукты, содержащие витамины D, кальций, йод – это мёд, гречка, орехи и молочная продукция.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *