Как избежать падения на льду, что делать, если всё-таки упал, как правильно падать или оказать первую помощь упавшему на лёд человеку? В этой статье мы максимально подробно ответим на все эти вопросы. И чтобы зимняя прогулка не обернулась для вас болью и слезами, следуйте нашим советам.
Как предотвратить падение
- Самое главное – смотрите под ноги. Постарайтесь избегать таких участков, на которых снег лежит на льду. Такие участки самые коварные и опасные, так как создают иллюзию, что поверхность устойчива.
- Ходите медленно, слегка наклонившись корпусом вперёд. Чтобы добиться такой походки, просто представьте себе, что вы идёте на лыжах.
- Подбирайте правильную обувь. Подошва должна быть ребристая или мягкая резиновая, в идеале – протекторная. Обувь с такой подошвой можно купить, или, если вы не готовы к дополнительным большим тратам, то можете отдать ваши зимние ботинки или сапоги в обувную мастерскую, где вам на подошву приклеят ребристые резинки. Можно самим натереть подошву наждачкой или приклеить матерчатый лейкопластырь.
Как правильно падать
Если вы падаете на спину, то расставьте руки, а подбородок прижмите к груди, чтобы обезопасить затылок от удара об лёд. Сильный удар головой об лёд чреват сотрясением мозга.
Если падаете вперёд, закройте лицо руками, при этом локти прижмите к туловищу. К сожалению, чаще всего, когда люди падают, они резко выбрасывают руки вперёд, а это почти всегда заканчивается переломом.
Если вы потеряли равновесие на скользких ступеньках, не пытайтесь предотвратить неизбежное падение при помощи растопыренных рук и ног. Это вам всё равно не поможет, а только добавит травм. Вместо этого, постарайтесь сосредоточиться на защите головы и лица, прикрыв их руками.
Как оказать первую помощь при падении
Самая распространённая травма при падении – растяжение. Иногда тяжёлое, с разрывом связок, которое сопровождается сильной болью, отёком, гематомой и даже повышением температуры. Если вы испытываете хотя бы парочку из этих симптомов, необходимо немедленно обратиться к врачу для обследования.
Не менее опасная травма – ушиб. Главные признаки: боль, припухлость и гематома. Первая помощь в этой ситуации – прикладывать к месту ушиба лёд каждый час на 15-20 минут.
Ещё одна возможная травма – вывих. Помимо резкой боли возможна потеря чувствительности в пальцах рук или ног из-за того, что нерв сдавлен деформированным суставом. Ни в коем случае не пытайтесь вправить вывих самостоятельно – так вы можете сделать ещё хуже, например, порвёте связки. Самым правильным решением в случае вывиха будет обратиться в травмпункт или вызвать скорую, если до травмпункта добраться самостоятельно вы не в состоянии.
И наконец, перелом. На него указывают деформация конечности, невыносимая боль, отёк, гематома, проблемы с подвижностью. В случае открытого перелома добавляется кровотечение. Если сломана нога, то сразу вызывайте скорую, а если рука и перелом несложный, то как можно быстрее отправляйтесь в травмпункт, где вам сделают рентген и наложат повязку или гипс.
Полезные советы
Если после падения вы чувствуете сильную боль, не пытайтесь встать самостоятельно, лучше позовите на помощь. Запомните! Ни в коем случае, наступив на лёд, не держите руки в карманах. Во-первых, иногда, поскользнувшись, будет достаточно широко взмахнуть руками, чтобы удержать равновесие. А во-вторых, в случае падения именно руки помогут сгруппироваться и снизить риск травмы.
Чтобы кости были крепкими (полезный совет)
Если мышечная система плохо развита, а кости хрупкие, тем выше опасность получить серьёзную травму при падении. Залог здоровья – это регулярные физические нагрузки и правильное, здоровое питание, которые способствуют повышению прочности костей.
Старайтесь вести активный образ жизни и заниматься спортом. На вашем столе обязательно и всегда должны быть продукты, содержащие витамины D, кальций, йод – это мёд, гречка, орехи и молочная продукция.