10 причин возникновения мигрени

мигрень-причины

Мигрень – это невероятно сильная головная боль, сопровождающаяся дополнительными симптомами в виде тошноты , повышенной чувствительности к свету или запаху. Несмотря на то, что это не является угрозой жизни, но всё же может эффективно усложнить работоспособность. Мигренью страдает до 8% населения нашей страны. В основном она поражает молодых людей, при этом женщины страдают от неё чаще.

Как побороть мигрень и чего нельзя делать, чтобы она не возникала

Мигрень – каковы причины её возникновения

Мигрень может быть вызвана многими причинами. Некоторые из них связаны с нашим образом жизни: постоянная спешка, нехватка времени, много обязанностей, плохое и неправильное питание – всё это может привести к серьёзным головным болям.

Другими причинами мигрени могут быть:

  • стресс,
  • неправильное питание,
  • усталость,
  • недостаточное количество сна,
  • наркотики или алкоголь,
  • голод,
  • резкие перемены погоды.

Как бороться с мигренью при стрессе

стресс-причина-мигрениУ нас часто бывает так называемая нервная мигрень. Слишком много домашних и профессиональных обязанностей, в короткие сроки необходимо решить много задач, на которые не хватает времени. Переизбыток обязанностей может стать причиной стресса. Длительный стресс особенно опасен, поскольку может привести к сильным головным болям. Вот почему расслабляться так важно. Йога или медитация будут хорошим решением. Уделяйте себе время на отдых, а если нет возможности заниматься йогой или медитацией – просто почитайте интересную книгу или журнал.

Как влияет питание на возникновение мигрени

неправильное-питание-и-мигреньПища оказывает значительное влияние на наше здоровье. Правильно сбалансированное питание может стать эффективным союзником в борьбе с различными видами недугов, в том числе и мигренями. К сожалению, отсутствие или избыток конкретных продуктов в ежедневном меню, в свою очередь, может привести к серьёзным нарушениям в организме. Одним из таких расстройств является мигрень. Вот почему так важно обращать внимание на то, как и что вы едите – посмотрите сами на содержимое вашего холодильника: все ли продукты полезны, не истёк ли срок годности, достаточно ли там продуктов с содержанием витамин и т.д. Мигрень может быть вызвана чрезмерным потреблением шоколада, какао и даже молочных продуктов. Головная боль также может быть вызвана жирной пищей.

Мигрень после приёма алкоголя

алкоголь-и-головная-больАлкоголь тоже может вызывать сильные головные боли (особенно на утро). Это связано с тем, что он содержит фенольные соединения, которые способствуют возникновению головной боли. Красным вином особенно опасно злоупотреблять.

Кофе и мигрень

кофе-и-головная-больКофе тоже может вызывать сильную головную боль. Однако это происходит в небольшом проценте случаев. Подавляющему большинству рекомендуется выпить чашку горячего кофе с лимоном и боль пройдёт. Именно кофеин способен вызывать приступы боли, но не следует забывать, что кофеин так же содержится и в зелёном чае.

Головная боль из-за голода

правильные-перекусыЗапомните, что не должно быть слишком большого перерыва между приёмами пищи. Сильный голод так же может быть причиной приступа мигрени. Вот почему вы должны регулярно питаться. Лучше всего перекусывать 4-5 раз в день. Важно, чтобы перерывы между приемами пищи длились не более 2-3 часов. Даже яблоко или банан можно считать за перекус.

Недостаток сна

недостаток-снаЧтобы свести к минимуму риск приступа мигрени, следуйте рекомендациям правильного сна. Здесь важны два вопроса — как слишком короткий, так и слишком длительный сон могут негативно повлиять на ваше здоровье, что может приводить к сильным головным болям. Хотя оптимальное количество сна для каждого человека является индивидуальным. Рекомендуется, чтобы сон не был длиннее или короче 8 часов. Ночному отдыху способствует лёгкий ужин, проветривание спальни перед сном, а также минимальное количества света. Кроме того, температура в спальне должна быть ниже, чем в других комнатах. Лучше всего, если она колеблется между 20-22 градусами по Цельсию.

Сильный шум и свет

 сильный-шумВ случае мигрени очень важно избегать сильных внешних раздражителей. К ним относятся шум, свет, а также запахи. Многие люди, борющиеся с мигренью, отличаются повышенной гиперчувствительностью к запахам. Вот почему вам следует избегать больших скоплений людей, тщательно закрывать окна или использовать затычки для ушей (бируши).

Как влияет вода на мигрень

недостаток-водыОбезвоживание также может способствовать приступам мигрени. Вот почему вы должны заботиться о правильном количестве выпиваемой воды. В течение дня рекомендуется выпивать примерно 2 литра воды. Это может способствовать устранению боли.

Влияние погоды

влияние-погоды-на-мигреньХотя не на каждого человека может влиять погода, всё же важно знать прогноз на ближайшие несколько дней. Благодаря этому мы сможем полностью подготовиться к возможным перепадам давления, вызывающим головную боль. Зная реакцию своего организма и прогноз погоды, можно принимать лекарства от мигрени заранее.

Влияние телевизора

долго-смотреть-телевизорСлишком длительный просмотр телевизора также может поспособствовать приступам возникновения мигрени. Из этого следует, что находясь перед экраном телевизора, мы подвергаемся сильным внешним раздражителям (звук и мерцание экрана). Поэтому настоятельно рекомендуется ограничивать подобную форму развлечений и меньше сидеть за просмотром телевизора.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Ольга

    Мигрень-серьезное заболевание. Вот почему важно избегать провоцирующих факторов.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: