Как бросить курить и при этом не поправиться

как-бросить-курить-и-не-поправиться

Затягиваясь очередной сигаретой, ты стараешься отогнать от себя мысль о том, что поступаешь неправильно. Всем уже давно известно о последствиях губительной привычки — курения, а бросить эту привычку может не каждый. Многочисленные рассказы о резком прибавлении в весе после отказа от сигареты тебя просто пугают. А тебе хочется оставаться все такой же привлекательной и молодой.

Давай сразу уточним одну немало важную деталь. Если женщина очень долго курит, то результатом этого могут стать нарушения в эндокринной системе и после отказа от сигарет вес начинает набираться. Вот только происходит это не у всех женщин. Многие дамы, отказавшись от вредной привычки, утверждают, что их жизнь стала намного интересней, а фигура стройнее и подтянутой. У каждого организма своя предрасположенность. Давай просто не настраивать себя на отрицательный результат. Мы ведь знаем, что мысли имеют свойство становиться реальностью.

Курильщики попадают в зону риска

Оставив в сторону привычку, курить, человек набирает вес. Что происходит? Мы пытаемся одну вредную привычку заменить другой. Бросил курить — начал кушать. Чтобы мысли постоянно не возвращались к сигаретам, найди себе интересное занятие, которое отвлечет тебя от навязчивых мыслей. Нужно психологически настраивать себя на победу над плохой привычкой.Во время регулярного курения организм перестает вырабатывать участвующий в пищеварении витамин РР (никотиновая кислота).  Отказавшись от  курения, тебе нужно употреблять продукты содержащие витамин РР. Употребляй больше гречки, мясо, рыбу, хлеб грубого помола, печень, овощи, фрукты и молоко.

Диета должна быть сытной, легко переносимой и конечно не нуждаться в волевых усилиях. Ты все свои стремления и действия направляешь на подавление вредной привычки. В процессе отказа от сигарет самым хорошим вариантом для тебя станет диета, не ограничивающая количество потребляемой пищи.

Выбери диету раздельного питания.

Варианты завтрака: — гречневая каша, чай или кофе; — кисломолочные продукты; — фрукты.
Варианты обеда: — белковая пища с гарниром, салат из овощей, суп; — макароны из твердых сортов пшеницы с овощами, салат, овощной суп.
Варианты ужина: — то же что и на обед, только без супа; — фрукты или овощи; — кефир или ряженка.

когда-вы-бросите-курить

Воздержись от чрезмерного употребления сладкой еды. Пища, содержащая сахар поможет тебе повысить настроение, но злоупотреблять не стоит.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: