Здоровые и полезные десерты вместо обычных сладостей

десерт клубничный

Даже самые большие сторонники соблюдения здорового питания иногда хотят побаловать себя чем-то сладким. Если такое случается с вами редко, то, конечно,вам не нужно беспокоиться о вашей фигуре. Однако, если вы слишком часто налегаете на сладости, стоит рассмотреть их здоровые альтернативы.

Йогурты, фруктовые салаты и пудинги

Самыми простыми десертами, по-видимому, являются те, которые основаны на йогуртах. Подготовка основных ингредиентов и их сочетание занимает всего несколько минут.

Десерт с семенами чиа и клубникой

  • семена чиа — 2 чайные ложки — 15 г
  • натуральный йогурт — 1 шт. — 180 г
  • клубника — 150 г
  • грецкие орехи — 10 г

Семена Чиа высыпают в миску, заливают йогуртом и им дают постоять около 15-20 минут, пока семена не набухнут. Перелейте готовый полезный йогурт в стакан, посыпьте сверху земляникой и орехами. Десерт готов к употреблению.

Здоровые и полезные десерты вместо обычных сладостей

Клубника и овсяные хлопья

  • овсяные хлопья — 2 ложки
  • натуральный йогурт — 1 пакет — 150 г
  • клубника — около 150 г
  • миндальные хлопья — 1 столовая ложка (можно обжарить их в сухой сковороде)

Овсяные хлопья залить кипящей водой, подождите, пока они не набухают. Вымойте клубнику и взбейте блендером. Переложите овсянку в высокий стакан, вылейте сверху на нее половину йогурта, затем клубничный мусс, затем оставшуюся часть йогурта, посыпьте миндальными хлопьями.

десерт клубничный

Фруктовый салат

  • черника или голубика — около 150 г
  • персик нектарин — 1 штука
  • клубника — 150 г
  • натуральный йогурт — 1 пакет — 150 г

Ягоды и нектарин вымойте, нарежьте одинаковыми кусочками. Переложите в миску и смешайте все ингредиенты. Полейте йогуртом, сахар добавлять не желательно, но решайте как вам больше по вкусу. Салат готов — употребите его сразу и не храните долго.

фруктовый салат

Пудинг из проса с черникой и ванилью

  • просовая крупа — 30 г сухого вещества
  • черника — 125 г
  • банан — 1 шт.
  • натуральный йогурт — 2 столовые ложки
  • лимонный сок, ваниль (по желанию)

Тщательно промойте крупу под проточной водой, затем отварите. Когда крупа остынет, смешайте ее с бананом и йогуртом, добавьте лимонный сок и ваниль. Переложите пудинг в миску, посыпьте черникой.

Здоровые и полезные десерты вместо обычных сладостей

Приготовление здоровых десертов также является отличной основой для экспериментов на кухне. Большинство представленных рецептов можно адаптировать по своему вкусу. Например, пудинг из проса можно также приготовить с персиками, миндалем и т.д. Все зависит от наших предпочтений и идей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: