Рисовая диета для похудения

рисовая дитеа

Рисовая диета, безусловно, будет работать, если вы хотите избавиться от лишних килограммов. Попробуйте ее уже сегодня и наслаждайтесь здоровой и красивой фигурой!

Рисовая диета очень ограничительная, поскольку она обеспечивает только 1000 калорий в день. Основанная, как следует из названия, только на рисе, которым можно удовлетворить голод. Вся диета длится 4 недели, вы можете потерять на ней до 10 кг, но в основном это зависит от веса, с которого вы начинаете худеть.

Рисовая диета относится к той, в которой вы чистите организм и худеете. В ходе ее применения используйте белый или коричневый рис. Тем не менее, коричневый рис лучше работает для похудения.

Полная диета длится 4 недели, но вы можете выбрать более короткую диету, например, 3 дня. Однако следует помнить, что более короткий вариант определенно менее эффективен (вы можете потерять на ней максимум 2 килограмма).

Правила в рисовой диете

Как и любая диета, она также требует соблюдения соответствующих правил. Диета длится от 2 до 4 недель, а затем разрешены только белые и коричневые продукты. Вы можете добавить в нее такие ингредиенты, как:

  • вареное мясо,
  • рыба,
  • фрукты,
  • орехи,
  • ростки,
  • семена подсолнечника,
  • йогурты.

Ежедневно вы должны выпивать 2 литра низкокалорийной жидкости (вода, зеленый или красный чай, травяные напитки разрешены). Потребляемые блюда не превышают 1000 калорий в день. Если вы хотите повторить диету позже, то можете сделать это через 3 месяца.

Рис имеет низкое содержание калорий, поэтому он является очень хорошим дополнением в процессе похудения. Благодаря низкой калорийности, вы можете есть его сколько угодно, не беспокоясь о калориях. Диета, основанная на рисе, очень эффективна, потому что она содержит много клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и очищает кишечник. Рис улучшает состояние здоровье и очень насыщает.

Меню рисовой диеты

Перед началом диеты проверьте, сколько калорий в пакете с рисом. В пакете 100 граммов содержится 350 калорий. Если рис у вас весовой – то расчет идет – 1 пакетик равен 100 граммам.

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета — пример меню

Мы представляем вам несколько вариантов для каждого приема пищи – выбирайте любой из них или чередуйте.

Завтрак:

  • 1/3 пакетика отварного риса, 250 мл 2% молока,
  • 1/2 пакета отварного риса с 1/5 стаканчика йогурта,
  • 1/2 пакетика риса, 1/5 стаканчика натурального йогурта, 1/2 банана,

2-й завтрак:

  • 2 ломтика ржаного хлеба с салатом и помидорами,
  • 2 рисовые вафли с творогом и редисом,
  • кусочек темного хлеба с желтым сыром и огурцом,

обед:

  • котлеты из риса с куриного мяса – 1 стакан отварного риса, 1 яйцо и 100 г куриной грудки,
  • пакетик с рисом, около 100 г зеленых бобов, тушеных со 100 г нарезанной кубиками индейки,
  • 1/2 пакета отварного риса, вареной куриной грудки, яблочного салата и спаржи,

Полдник:

  • 400 г свежей клубники,
  • 2 рисовых печенья,
  • 2 рисовых вафли с апельсином и ананасом,

ужин:

  • запеченный лосось, 1 пакетик коричневого риса, несколько листьев салата с помидорами,
  • 1/2 стакана приготовленного коричневого риса, запеченного с зубчиком чеснока, петрушкой и прованскими травами,
  • 1/2 пакета вареного риса с 1 столовой ложкой консервированного горошка, кукурузой и бобами, 1/2 стакана натурального йогурта.

Эффекты рисовой диетеы

Большинство специалистов полагают, что рисовая диета должна предоставить нам около 1000 калорий. Вы можете позволить себе около 1200-1300 калорий в день, и все равно потеряете вес. На рисовой диете в течение недели вы можете сбросить даже 2 килограмма. За месяц вы можете похудеть на 10 килограммов.

Коричневый рис требует длительной варки, после приготовления он становится рассыпчатый, имеет светло-коричневый цвет и богат минералами. К ним относятся:

  • клетчатка,
  • белок,
  • витамин B,
  • витамин К,
  • витамин Е,
  • калий,
  • цинк,
  • магний,
  • железо.

Прежде чем выбрать рисовую диету, проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что она подходит для вашего здоровья. Коричневый рис имеет низкий гликемический индекс, и поэтому его употребление поможет получить стройную фигуру. Рис медленно переваривается, поэтому утоляет голод надолго.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: