Рисовая диета, безусловно, будет работать, если вы хотите избавиться от лишних килограммов. Попробуйте ее уже сегодня и наслаждайтесь здоровой и красивой фигурой!
Рисовая диета очень ограничительная, поскольку она обеспечивает только 1000 калорий в день. Основанная, как следует из названия, только на рисе, которым можно удовлетворить голод. Вся диета длится 4 недели, вы можете потерять на ней до 10 кг, но в основном это зависит от веса, с которого вы начинаете худеть.
Рисовая диета относится к той, в которой вы чистите организм и худеете. В ходе ее применения используйте белый или коричневый рис. Тем не менее, коричневый рис лучше работает для похудения.
Полная диета длится 4 недели, но вы можете выбрать более короткую диету, например, 3 дня. Однако следует помнить, что более короткий вариант определенно менее эффективен (вы можете потерять на ней максимум 2 килограмма).
Правила в рисовой диете
Как и любая диета, она также требует соблюдения соответствующих правил. Диета длится от 2 до 4 недель, а затем разрешены только белые и коричневые продукты. Вы можете добавить в нее такие ингредиенты, как:
- вареное мясо,
- рыба,
- фрукты,
- орехи,
- ростки,
- семена подсолнечника,
- йогурты.
Ежедневно вы должны выпивать 2 литра низкокалорийной жидкости (вода, зеленый или красный чай, травяные напитки разрешены). Потребляемые блюда не превышают 1000 калорий в день. Если вы хотите повторить диету позже, то можете сделать это через 3 месяца.
Рис имеет низкое содержание калорий, поэтому он является очень хорошим дополнением в процессе похудения. Благодаря низкой калорийности, вы можете есть его сколько угодно, не беспокоясь о калориях. Диета, основанная на рисе, очень эффективна, потому что она содержит много клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и очищает кишечник. Рис улучшает состояние здоровье и очень насыщает.
Меню рисовой диеты
Перед началом диеты проверьте, сколько калорий в пакете с рисом. В пакете 100 граммов содержится 350 калорий. Если рис у вас весовой – то расчет идет – 1 пакетик равен 100 граммам.
Рисовая диета — пример меню
Мы представляем вам несколько вариантов для каждого приема пищи – выбирайте любой из них или чередуйте.
Завтрак:
- 1/3 пакетика отварного риса, 250 мл 2% молока,
- 1/2 пакета отварного риса с 1/5 стаканчика йогурта,
- 1/2 пакетика риса, 1/5 стаканчика натурального йогурта, 1/2 банана,
2-й завтрак:
- 2 ломтика ржаного хлеба с салатом и помидорами,
- 2 рисовые вафли с творогом и редисом,
- кусочек темного хлеба с желтым сыром и огурцом,
обед:
- котлеты из риса с куриного мяса – 1 стакан отварного риса, 1 яйцо и 100 г куриной грудки,
- пакетик с рисом, около 100 г зеленых бобов, тушеных со 100 г нарезанной кубиками индейки,
- 1/2 пакета отварного риса, вареной куриной грудки, яблочного салата и спаржи,
Полдник:
- 400 г свежей клубники,
- 2 рисовых печенья,
- 2 рисовых вафли с апельсином и ананасом,
ужин:
- запеченный лосось, 1 пакетик коричневого риса, несколько листьев салата с помидорами,
- 1/2 стакана приготовленного коричневого риса, запеченного с зубчиком чеснока, петрушкой и прованскими травами,
- 1/2 пакета вареного риса с 1 столовой ложкой консервированного горошка, кукурузой и бобами, 1/2 стакана натурального йогурта.
Эффекты рисовой диетеы
Большинство специалистов полагают, что рисовая диета должна предоставить нам около 1000 калорий. Вы можете позволить себе около 1200-1300 калорий в день, и все равно потеряете вес. На рисовой диете в течение недели вы можете сбросить даже 2 килограмма. За месяц вы можете похудеть на 10 килограммов.
Коричневый рис требует длительной варки, после приготовления он становится рассыпчатый, имеет светло-коричневый цвет и богат минералами. К ним относятся:
- клетчатка,
- белок,
- витамин B,
- витамин К,
- витамин Е,
- калий,
- цинк,
- магний,
- железо.
Прежде чем выбрать рисовую диету, проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что она подходит для вашего здоровья. Коричневый рис имеет низкий гликемический индекс, и поэтому его употребление поможет получить стройную фигуру. Рис медленно переваривается, поэтому утоляет голод надолго.