Диета Венеры для похудения

диета Венеры

Одна из лучших диет для похудения — диета Венеры, безусловно, будет работать, когда вы не хотите получить эффект йо-йо. Диета Венеры основана на вкусной и натуральной пище. Это позволит вам потерять лишние килограммы и избежать эффекта йо-йо. Диета Венеры была создана для людей, которые не имеют времени, чтобы готовить в течение длительного времени. Все основано на простых рецептах, которые каждый из нас, безусловно, быстро приготовит.

Как начать диету Венеры?

Первый этап диеты начинается с использования специально составленного рациона. Благодаря этому вы подготовите организм, чтобы похудеть без эффекта йо-йо.

Питание должно быть адаптировано к индивидуальным потребностям, благодаря чему продукты будут лучше поглощаться нашим организмом.

  1. Откажитесь от продуктов, содержащих сахар, крахмал и углеводы. Это продукты, которые стимулируют секрецию инсулина (он отвечает за хранение жира). Если понизить уровень инсулина, наш организм начнет сжигать жировые запасы.
  2. Каждое из блюд в диете Венеры должно состоять из белка и жира хорошего качества. Дополнительным элементом, способствующим похудению, станут свежие овощи, добавленные к блюдам, например, в виде салата на ужин. Лучшим белком в рационе будет: индейка, курица, кролик, телятина, оленина, лосось, форель, яйца и креветки.
  3. Ешьте 3-4 раза в день. Еще один прием пищи возможен, если вы почувствуете голод. В идеале, последний прием пищи будет съеден за два часа до сна.

Калькулятор Индекса Массы Тела — ИМТ

Чтобы понять,есть ли на самом деле у вас избыточный вес, воспользуйтесь калькулятором ИМТ — просто введите все свои параметры и посмотрите результат.

Расчет Индекса Массы Тела (ИМТ)



в КГ
в см
Целыми Годами

(c) Calculator-IMT.com | ИМТ Дети

Рецепты диеты Венеры

В рационе диеты Венеры рецепты играют очень важную роль. Те, которые идеально подходят для нашего образа жизни, безусловно, позволят нам быстро похудеть и наслаждаться эффектами диеты.

Борщ

Диета Венеры для похудения

Свекольный суп является питательным и очень здоровым. Витамины и минералы, содержащиеся в свекле, оказывают положительное влияние на наш организм и его дальнейшее функционирование. Свекла рекомендуется как природный антипиретический агент. Содержащиеся в ней витамины группы В увеличат процесс образования эритроцитов в организме, которые борются с анемией.

Ингредиенты:

  • 3 красные свеклы среднего размера,
  • 1 большая морковь,
  • 1 немного петрушки,
  • 1 картофель,
  • 1 луковица,
  • 2 столовые ложки проса, соль, перец,
  • несколько веток свежего тимьяна,
  • 4 столовые ложки свежесрезанной петрушки,
  • 1 столовая ложка оливкового масла,
  • 1 лавровый лист.

Приготовление:

  1. Мелко нарезать лук и чеснок. Нагрейте масло в сковороде и добавьте нарезанный лук и чеснок.
  2. Перемешайте и через некоторое время добавьте веточки тимьяна и лавровый лист.
  3. Когда лук слегка поджарится, добавьте морковь, петрушку и картофель, нарежьте ломтиками или кубиками.
  4. Обжарить несколько минут, добавить просо и залить кипяченой водой до высоты овощей. Варите около 15-20 минут.
  5. За 10 минут до окончания приготовления добавить свеклу, порезанную на тонкие полоски.

Сэндвич без хлеба

Диета Венеры для похудения

Он будет отличной легкой закуской, особенно в течение лета, когда мы ищем легкие блюда. Он имеет мало калорий и много ценных питательных веществ.

Ингредиенты:

  • несколько листьев римского салата или другого нежного салата,
  • 1 столовая ложка любых зерен, например, семена тыквы,
  • 1 спелый авокадо.

Ингредиенты для соуса:

  • 2 столовые ложки оливкового масла хорошего качества,
  • 1 чайная ложка индийской горчицы,
  • 1 чайная ложка измельченного лука,
  • 1 зубчик чеснока,
  • 1/2 чайной ложки лимонного сока,
  • 1/2 чайной ложки меда,
  • 1/4 чайной ложки соли,
  • щепотка перца.

Приготовление:

  1. Налейте оливковое масло в миску, добавьте горчицу, лимонный сок и соль. Смешайте до создания гладкого крема. Добавьте мед, нарезанный лук и чеснок, и тщательно перемешайте еще раз.
  2. Приправьте по вкусу молотым черным перцем.
  3. Этот рецепт для соуса универсален, и его можно использовать почти для любых салатных листьев, потому что это вкусно. Просто положите ложку соуса на половинку авокадо и лист салата – и сэндвич готов. Иногда можно не добавлять лук или чеснок, особенно если планируете покинуть дом. Соус можно приготовить заранее или сделать больше про запас.
  4. Вы можете переложить его в банку, закрыть крышкой и хранить в холодильнике до 7 дней.

Тыква в духовке с овощами

Диета Венеры для похудения

Тыква имеет много питательных ценностей, которые положительно влияют на наш организм. Она также содержит много витаминов A, C, B6, E и K. Тыква также может предотвратить рак, потому что она богата бета-каротином. Она также имеет много антиоксидантов, которые замедляют вредные окислительные процессы.

Ингредиенты:

  • 1 тыква,
  • 6 зубчиков чеснока,
  • 3 перца,
  • 3 столовые ложки лимонного сока,
  • 2 столовые ложки кунжутной пасты тахини,
  • соль и перец по вкусу,
  • молотый перец чили.

Приготовление:

  1. Разрезать тыкву пополам, слегка полить оливковым маслом и поместить в духовку на час, пока тыква не станет мягкой.
  2. Чтобы проверить это, вы можете воткнуть вилку, если она входит, тыква уже готова. Примерно за 30 минут до окончания выпекания положите на противень перец и чеснок.
  3. Разрежьте перец пополам, удалите семена и слегка сбрызните оливковым маслом.
  4. Выпекать около 30 минут при 180 градусах, пока перец не станет очень мягким, а кожа не поджарится.

Гречневые блины

Диета Венеры для похудения

Гречневая мука имеет много положительных свойств. Прежде всего, это отличный источник белка и клетчатки. Гречневая мука имеет низкий гликемический индекс. Она снижает уровень холестерина, борется с головными болями и помогает вылечить депрессию.

Ингредиенты:

  • 5 столовых ложек гречневой муки,
  • 3 столовых ложки миндальной муки,
  • 3 столовые ложки кокосового масла,
  • 1 стакан миндального молока,
  • 2 яйца,
  • щепотка морской соли,
  • 1/2 чайной ложки корицы.

Приготовление:

  1. Насыпьте гречневую муку в миску, добавьте миндальную муку и все другие ингредиенты, порядок не имеет значения. Тщательно перемешайте до однородной массы. Вы также можете сделать это с помощью миксера или блендера. Важно только, чтобы не было комков. Тесто должно иметь довольно рыхлую консистенцию. Если вы делаете это в первый раз, лучше всего пожарить один блин на пробу, и при необходимости добавить больше молока. Количество молока также зависит от типа муки.
  2. Лучше всего просто проверить это на своих собственных продуктах. Если тесто слишком густое, вы можете добавить больше молока.
  3. Нагрейте немного кокосового масла в сковороде и вылейте часть теста. Тщательно распределите его по сковороде так, чтобы тесто было тонким и прожарилось с обеих сторон.

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Guru

    Посещала в центре Венеры Шариповой лимфодренажный массаж и обёртывания для похудения. Услуги хорошие, эффективные, по карману не бьют. Рекомендую попробовать! ??

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: