Диета 1200 калорий

диета 1200 калорий

Диета в 1200 калорий помогает быстро похудеть и оставаться в новом весе без эффекта йо-йо. Попробуйте ее, и вы не пожалеете!

Диета 1200 калорий поможет вам быстро сбросить вес и достичь идеальной цели на весах. В течение недели вы можете потерять даже килограмм. Если вы будете следовать рекомендациям в диете, то не вернетесь к своему предыдущему весу. Правильное меню обеспечит вас витаминами и минералами, которые очень полезны для организма. Небольшие и регулярные приемы пищи способствуют тому, что наш организм не будет чувствовать голода.

1200 ккал диета — как ее использовать?

Диету с таким количеством калорий можно использовать в течение 4 недель, и в это время вы должны соблюдать некоторые важные правила:

  • добавьте упражнения — начните с легкого бега трусцой или длинных прогулок. Позже, когда организм к этому уже привыкнет, начните посещать спортзал или регулярно заниматься фитнесом,
  • ешьте все блюда в этой диете – каждый прием пищи имеет важное значение, поэтому вы не можете их пропустить,
  • не перекусывайте — не добавляйте дополнительных блюд между плановыми приемами пищи,
  • пейте — во время этой диеты вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день.

Диета 1200 ккал меню

Одним из основных преимуществ 1200 калорийной диеты является низкая стоимость ингредиентов. Используя популярные и недорогие ингредиенты, она поможет тем, кто занят и заботится о своем кошельке. Все ингредиенты в правильном приготовлении создадут вкусное и питательное меню.

Завтрак:

  • омлет из одного яйца с кусочком ветчины

2-й завтрак:

  • ломтик цельнозернового хлеба с низким содержанием сахара

обед:

  • томатный суп, салат из макарон, перца, огурца, заправленный соусом винегрет (оливковое масло, горчица, винный уксус, соль и перец по вкусу)

Диета 1200 калорий

Полдник:

  • запеченное яблоко

ужин:

  • приготовленные на пару овощи

День второй — завтрак:

  • бутерброды — 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 ломтика филе индейки, ложка маргарина, салат латук

2-й завтрак:

  • 15 г фруктового желе

обед:

  • 20 г обжаренной трески, 2 запеченных картофеля, салат из помидоров

Полдник:

  • тарелка бульона с овощами

ужин:

  • бутерброд с творогом и редисом

Диета 1200 калорий

Рецепты блюд диеты 1200 калорий

Придерживаться правильной диеты для потери веса, безусловно, очень эффективно. Будет полезно, если вы узнаете некоторые полезные рецепты легких блюд.

Картофельный салат

Ингредиенты:

  • 2 небольшие картофелины,
  • 10 штук редиса,
  • столовая ложка оливкового масла,
  • нарезанный зеленый лук,
  • специи.

Приготовление:

  • Сварите картофель в небольшом количестве воды и после охлаждения, перемешайте с кусочками редиса, нарезанным луком и соусом из масла, соли и перца.

Филе минтая со специями

Ингредиенты:

  • 100 г филе минтая,
  • укроп,
  • имбирь,
  • перец,
  • лимонный сок.

Приготовление:

  • Филе минтая полить лимонным соком, посыпать специями, обернуть пищевую фольгу и запечь в духовке.

Свежий тыквенный крем-суп

Диета 1200 калорий

Ингредиенты:

  • 300 г мякоти тыквы,
  • 2 стакана морковного отвара,
  • 2 столовые ложки томатной пасты,
  • 50 г натурального йогурта.

Приготовление:

  • Тыкву разрезать на кубики и варить под крышкой в ​​морковном отваре. Протрите готовую тыкву через сито или измельчите в блендере, смешайте с томатной пастой. Добавьте йогурт, приправьте и посыпьте нарезанной петрушкой.

Рис с яблоком

Ингредиенты:

  • 35 г риса,
  • 2 маленьких яблока Антоновка,
  • ложка изюма,
  • чайная ложка сахара,
  • корица.

Приготовление:

  • Отварите рис. Очистите яблоки от кожуры, нарежьте мелкими кусочками, смешайте с сахаром, изюмом и корицей. Варите в небольшом количестве воды в кастрюле до получения однородной массы. Готовая масса подается с рисом.

Свекольный салат

Ингредиенты:

  • 200 г свеклы,
  • маленький маринованный огурец,
  • чайная ложка оливкового масла,
  • 2 луковицы,
  • любимые специи.

Приготовление:

  • Отварную свеклу разрежьте на полоски, огурцы — на мелкие кубики, смешайте с оливковым маслом, мелко нарезанным луком и специями. Оставьте салат в холодильнике.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: