13-дневная диета

13-дневная диета

13-дневная диета так же имеет название — копенгагенская диета. Некоторые люди ее считают строгой и очень спорной. Создатели диеты обещают очистить организм от токсинов и отрегулировать обмен веществ. Основными принципами этой диеты является употребление 3 определенных приемов пищи в день. Очень слабой стороной этой диеты является небольшое количество блюд.

13 — дневная диета для похудения

Отсутствие здорового, полноценного завтрака говорит о недостатке этой диеты. Многие врачи также подвергают ее критике. Если при этом диета вам интересна, посмотрите, как она выглядит.

Строго придерживаясь диеты, вы можете похудеть на ней от 7 до 20 килограммов за две недели. Диета очень схематичная, и некоторым он может показаться скучной. Диетологи утверждают, что она далека от оптимальной диеты и, кроме того, не обеспечивает нашему организму достаточно минералов и витаминов.

Специалисты в области 13-дневной диеты рекомендуют:

  • пить по крайней мере два литра негазированной воды,
  • диету можно повторить только через 2 года,
  • следуйте правилам диеты,
  • используйте диету только 13 дней.

Тринадцатидневная диета обеспечивает организм от 400 до 800 калорий. Копенгагенская диета очень однообразная, в ее меню преобладают кофе, мясо, шпинат и яйца вкрутую.

Копенгагенская диета быстро снижает вес до нескольких килограммов. Вес уменьшается за счет обезвоживания и потери мышечной массы. Этот способ похудения вызывает эффект йo-йo. Если вы не хотите допустить свой организм до возврата веса, после завершения диеты избегайте сладостей и других продуктов, богатых углеводами.

Копенгагенская диета — противопоказания

Эта ограничительная диета предназначена только для здоровых людей с явно избыточным весом. Если ваш ИМТ находится в пределах нормы, не используйте эту программу по снижению веса.

Люди, которые не могут использовать эту диету:

  • сахарный диабет,
  • больная сердечно-сосудистая система,
  • атеросклероз,
  • больные почки.

Копенгагенская диета — меню

Как и в любой другой, эта также имеет определенное меню. Однако следует обратить внимание на его строгий характер.

ДЕНЬ 1 и 8

  • Завтрак: чашка кофе, кубик сахара
  • 2-й завтрак: 2 яйца вкрутую, отварной шпинат, помидор
  • Обед: большой кусок бифштекса, салат с маслом и лимоном

ДЕНЬ 2 и 9

  • Завтрак: чашка кофе, сахар
  • 2-й завтрак: большой стейк, салат с маслом и лимоном
  • Обед: кусочек ветчины, 2-3 стакана натурального йогурта

ДНИ 3 и 10

  • Завтрак: чашка кофе, сахар, тосты
  • 2-й завтрак: отварной шпинат, свежие фрукты, помидор
  • Обед: ломтик ветчины, 2 вареных яйца, салат с маслом и лимоном

ДНЕЙ 4 и 11

  • Завтрак: чашка кофе, сахар
  • 2-й завтрак: запеченая морковь, яйцо вкрутую, натуральный творог
  • Обед: фруктовый салат, 2-3 стакана натурального йогурта

ДЕНЬ 5 и 12

  • Завтрак: большой морковный пирог с лимоном
  • 2-й завтрак: большая нежирная рыба
  • Обед: бифштекс, салат и брокколи

ДЕНЬ 6 и 13

  • Завтрак: чашка черного кофе, кубик сахара
  • 2-й завтрак: курица, салат с маслом и лимоном
  • Обед: 2 яйца вкрутую, крупная морковь

ДНИ 7 и 14

  • Завтрак: чашка чая без сахара
  • 2-й завтрак: мясо на гриле
  • Обед: НИЧЕГО

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: