Как выглядит яблочная диета

яблочная диета

Яблочная диета — одна из лучших диет для похудения. Как следует из названия, она связана с употреблением большого количества яблок, содержащих много клетчатки. Яблочная диета может быть очень строгой — когда вы едите главным образом яблоки, или менее требовательна — когда яблоки являются дополнением к еде. Каковы эффекты яблочной диеты?

Яблочная диета позволяет обеспечить организм большим количеством клетчатки, витаминов и минералов. Яблочная диета очищает организм, снижает уровень холестерина и помогает вам потерять много килограмм. Как выглядит яблочная диета и кто не должен ее использовать?

Яблочная диета — общие правила

Яблочная диета не должна длиться более 5 дней. Строгий вариант может длиться максимум 3 дня. В период диеты вы должны начинать день со стакана воды с ложкой яблочного уксуса. Такая смесь ускоряет обмен веществ. Во время диеты вы можете пить только воду или травяной чай. Также не забудьте обеспечить вашему организму не менее 2 литров жидкости. Избегайте жиров и соли. Следует также помнить, что вы не должны принимать более 1000 ккал за один день яблочной диеты.

Как выглядит яблочная диета

Яблочная диета направлена ​​на очищение организма. Как выглядит яблочная диета? Мы представляем пример питания для строгой трехдневной яблочной диеты:

1 день

В первый день диеты мы ограничиваемся употреблением яблок в различных формах. Вы можете съесть до 2 кг яблок — в свежем виде, в виде сока или печеные яблоки. Вы можете пить воду и различные травяные настои.

2-3 день

Опять же, мы ограничиваемся употреблением яблок, питьевой воды и трав. Важно помнить, что после окончания этой диеты нужно перейти на легкоусвояемые продукты.

печеные яблоки
печеные яблоки

Яблочная диета также может использоваться в менее «строгом» измерении. В этом случае мы рассматриваем яблоки как дополнение к еде. Пример меню для такой яблочной диеты:

Завтрак — яблоко, блин, каша

Закуска — натуральный йогурт или легкий творог

Обед — 100 г куриной грудки, 100 г риса, брокколи, приготовленные на пару и яблоко

Ужин – жареный лосось с яблоками

Следует помнить, что такая диета может вызвать слабость, головокружение и головные боли. В случае таких недомоганий эту диету нужно прекратить.

Преимущества яблочной диеты

  • очищает организм от токсинов
  • снижает уровень холестерина, предотвращает атеросклероз
  • поддерживает иммунитет
  • восполняет 1/3 суточной потребности в витамине С, обеспечивает организм кальцием, калием, железом, цинком и магнием

Недостатки яблочной диеты

Яблоки содержат большое количество простых сахаров, которые организм хранит в виде ненужного жира. Кроме того, яблочная диета основана на обеспечении организма главным образом одним компонентом, что приводит к лишению его других ценностей.

Яблочная диета — противопоказания

Следует помнить, что яблочная диета не может использоваться людьми с гиперчувствительным желудком, склонностью к изжоге, страдающим язвенной болезнью, синдромом раздраженного кишечника.

Как выглядит яблочная диета

Яблочная диета — одна из самых популярных диет для похудения и очищения. Она длится от 3 до 5 дней. Основывается она главным образом на поедании яблок или добавлении их к каждому приему пищи. Почему она так охотно используется? Яблоки имеют низкую калорийность — среднее значение яблока, которое весит около 150 г, составляет около 85 ккал. Кроме того, яблоки содержат большое количество клетчатки, и это помогает кишечнику и облегчает всасывание пищи. Короткий, но ограничивающий рацион приносит желаемые эффекты — он очищает организм и позволяет вам потерять несколько килограммов. Кроме того, она повышает обмен веществ. Мы едим до 1000 ккал в день в яблочной диете. Однако при ее использовании вы должны быть предельно осторожны — эта диета обеспечивает организму небольшую ценность и ослабляет. Если вы заметили симптомы в виде слабости или головокружения, то должны отказаться от нее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: