Банановая диета — отличный способ быстро избавиться от лишних килограммов. Что такое банановая диета, и всем ли она подходит? Банановая диета может использоваться в течение 3-7 дней или даже месяца! В основном она основана на употреблении бананов. Для кого рекомендована банановая диета и существуют ли какие-либо противопоказания к ее применению?
Как возникла банановая диета
Банановая диета пришла к нам из Японии. Именно там ее придумал врач Хитоши Ватанабе. Банановая диета стала популярной после того, как одна из японских оперных певиц призналась, что потеряла 7 кг на этой диете.
Правила и виды
Основным правилом банановой диеты является употребление бананов. Она может длиться 3, 7 или 30 дней. В зависимости от ее продолжительности, банановая диета отличается.
Трехдневная банановая диета
В этом варианте каждый день нужно съедать по 3 банана, пить 3 стакана молока и 2 литра негазированной воды.Эта ограничительная строгая диета позволит вам сбросить до 3 кг.
Семидневная банановая диета
Банановая семидневная диета заключается в том, что трехразовое питание должно основываться на бананах с овсянкой.Как приготовить такое блюдо? Просто добавьте в половинку банана три чайных ложки овсяных хлопьев. Залейте все это ложкой меда и стаканом натурального йогурта или кефира. В дополнение к этому нужно выпивать минимум 1,5 литра воды в день. А между приемами пищи съедать одно-два яблока.
Банановая диета на месяц
Месячная банановая диета немного отличается от предыдущих. Она состоит в том, что каждый день в течение месяца нужно есть на завтрак 1 банан. Рацион такой: 1 большой банан + стакан воды на завтрак, а следующие блюда в течение дня мы едим по своему усмотрению. Однако мы должны помнить, что есть несколько запрещенных продуктов — сладости, алкоголь. В свою очередь, нужно ограничить и молочные продукты. На такой диете можно потерять до 7 кг за месяц.
Преимущества банановой диеты
- снижение веса на 7 кг
- бананы содержат много калия и витамина B, а это, в свою очередь, обеспечивает организму энергию
- бананы также являются калорийными и содержат много белка, уменьшающего чувство голода
- месячная диета также помогает очищать организм от токсинов
- банановая диета укрепляет иммунную систему, потому что в бананах есть много витаминов, которые ускоряют обновление клеток
Очень важную роль в банановой диете играет овсянка. Вот почему нужно помнить об этом, хотя основой этой диеты являются бананы. Овсянка помогает подавлять голод, предотвращает развитие склероза, поддерживает регенерацию костей и препятствует старению кожи.
Следует помнить также о полезных свойствах меда. Он обеспечивает организм необходимыми ингредиентами. А также защищает от вредного воздействия окружающей среды. Одной столовой ложки меда в день достаточно, чтобы укрепить иммунитет, бороться с инфекциями или укрепить сердце. Мед обладает бактерицидным и дезинфицирующим действием.
Банановую диету, как и многие из таких диет, нельзя использовать слишком долго. Бананы содержат много витаминов и минералов, но если употреблять только их и овсянку — это может вызвать недостаток других полезных компонентов. С другой стороны, банановая диета позволяет вам потерять много килограммов за короткое время. Вот почему так много людей выбирают именно ее. Наиболее эффективным вариантом является трехдневная банановая диета. За три дня можно сбросить до 3 кг, поэтому ее можно повторять раз в месяц или неделю.
