Коктейльная диета поможет быстро похудеть

коктейльная диета

Коктейльная диета под названием Body Rest/Архитектурное Тело — это диета с преобладанием питательных коктейлей. Они помогают восстанавливать обмен веществ, чтобы затем было проще потерять лишние килограммы и не получить эффект йо-йо. Вы можете потерять до 3 кг за 15 дней. Посмотрите, что это за диета!

Создателем этого плана питания является диетолог Харли Пастернак. Он утверждает, что каждый человек должен периодически сбрасывать лишние килограммы. Необходимость перезагрузки требуется тогда, когда организм подвержен сильному стрессу и различным типам стимуляторов (таких как кофе, алкоголь или сигареты). Если вы страдаете от таких симптомов, как избыточный вес, высокое давление или нехватка энергии, попробуйте коктейльную диету. Она поможет вашему телу вернуться к норме.

Что такое коктейльная диета?

Продолжительность всей диеты составляет 15 дней и делится на три фазы по пять дней.

Фаза 1

На этом этапе нашими основными блюдами являются коктейли: белые на завтрак, красные на обед и зеленые на ужин. Их объем не должен превышать 300 мл. Белые коктейли готовят на основе молока (белок способствует снижению веса). Красный богат фруктами и антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. Зеленый коктейль составляют в основном овощи, содержащие много клетчатки, но мало калорий, поэтому он идеально подходит для вечера. В течение дня в ваш рацион следует добавить две закуски, которые обеспечат нам от 100 до 180 калорий. Это могут быть тыквенные семечки или семечки подсолнечника.

Фаза 2

На этом этапе у нас есть два основных приема пищи из коктейлей. Один прием пищи должен быть обычным, но она должно быть легкой – например, салат с мясом птицы и каша, бутерброд с хлебом из муки грубого помола, каша с разными фруктами, орехами и изюмом. Вы также можете добавить в меню супы, отварную рыбу, морепродукты или суши.

Фаза 3

Коктейль теперь нужно пить только на завтрак, далее два обычных приема пищи и две закуски. Диета должна также быть дополнена питьевой водой (приблизительно 2 литра в день). Рацион должен быть дополнен грушами, ягодами, вишней, апельсинами, креветками, картофелем, шпинатом, миндальным молоком или коричневым рисом.

Эффекты коктейльной диеты

Если мы начнем следовать рекомендациям Пастернака, то потеряем 3 килограмма. Если у вас избыточный вес, вы можете продлить третий этап своей диеты в течение следующих 15 дней. Такой метод должен применяться не реже одного раза в год, а весной он помогает восстанавливать энергию и жизненную силу. Диета ускорит обмен веществ, и нам не придется беспокоиться об эффекте йо-йо. Диета богата клетчаткой и дополнительно стимулирует организм. Однако употребление большого количества сырых продуктов может вызвать вздутие живота и другие болезни пищеварительного тракта.

Коктейльные диетические рецепты

ЗАВТРАК

Банановый коктейль со шпинатом и петрушкой — 190 ккал

Коктейльная диета поможет быстро похудеть

Ингредиенты:

  • средний банан,
  • 3/4 стакана овсяного молока,
  • большая горсть шпината,
  • пучок петрушки

Приготовление:

  1. Помойте шпинат и петрушку и положите в блендер. Добавьте банан и овсяное молоко. Взбейте и сразу выпейте.

ОБЕД

Коктейль из свеклы и моркови — 200 ккал

Коктейльная диета поможет быстро похудеть

Ингредиенты:

  • средняя морковь,
  • маленькая свекла,
  • яблоко,
  • кусочек имбиря,
  • столовая ложка сока лайма,
  • чайная ложка масла из виноградных косточек

Приготовление:

  1. Очистите овощи и имбирь. Все ингредиенты порезать, перемолоть и выпить.

УЖИН

Коктейль из рукколы, авокадо, лайма и киви — 220 ккал

Коктейльная диета поможет быстро похудеть

Ингредиенты:

  • спелое авокадо,
  • стебель сельдерея,
  • 2 киви,
  • горсть рукколы,
  • лайм,
  • мед

Приготовление:

  1. Авокадо разрежьте и извлеките мякоть. Очистите и разрежьте киви и лайм. Рукколу помойте и порвите. Вымойте и нарежьте стебель сельдерея.
  2. Смешайте все ингредиенты с помощью блендера. Добавьте мед и наслаждайтесь вкусом.

Коктейльная диета — рецепты второй и третьей фазы

Треска с миндалем — 420 ккал

Коктейльная диета поможет быстро похудеть

Ингредиенты:

  • филе трески,
  • ложка кокосового молока,
  • 1/2 лимона,
  • чайная ложка миндальной стружки,
  • небольшой лук-порей,
  • 3/4 стакана отваренного коричневого риса,
  • щепотка куркумы,
  • соль, перец

Приготовление:

Треску приправьте, обложите дольками лимона и варите на пару. Лук-порей разрежьте и положите в кокосовое молоко с куркумой. Рыбу подавайте, предварительно посыпав миндальной стружкой, вместе с рисом и луком-пореем.

Запеченная свекла с рисом и огуречным соусом — 390 ккал

Коктейльная диета поможет быстро похудеть

Ингредиенты:

  • средняя свекла,
  • 3/4 стакана приготовленного коричневого риса,
  • 1/2 стакана кефира,
  • 2 грунтовых огурца,
  • зубчик чеснока,
  • столовая ложка кунжута,
  • ложка рапсового масла

Приготовление:

Разрежьте свеклу на кусочки, положите на противень, полейте маслом и запекайте в духовке. Смешайте кефир с тертыми огурцами и выдавленным чесноком. Свекольные ломтики подаются с рисом и семенами кунжута вместе с огуречным соусом.

Салат из вяленых помидоров и мяты — 320 ккал

Коктейльная диета поможет быстро похудеть

Ингредиенты:

  • 1/4 сыра фета,
  • 2 вяленых помидора,
  • 2 столовые ложки измельченной мяты,
  • 2 столовые ложки вареного нута или соевых бобов,
  • чайная ложка оливкового масла,
  • красный перец,
  • тимьян

Приготовление:

Нарежьте помидоры и фета, добавьте мяту, сою или нут. Полейте оливковым маслом и приправьте перцем и тимьяном.

Омлет с копченым лососем, авокадо и зеленым луком — 350 ккал

Коктейльная диета поможет быстро похудеть

Ингредиенты:

  • 3 белка,
  • 1/2 авокадо,
  • чайная ложка сыра рикотта,
  • ломтик копченого лосося,
  • 1/2 красного лука,
  • ложка рапсового масла,
  • зеленый лук,
  • соль, перец

Приготовление:

Очистите авокадо и разомните мякоть вилкой, взбейте белок. Разрежьте лосось на маленькие полоски. Очистите и нарежьте лук. Все перемешайте, приправьте и обжарьте в масле. На омлет выложите рикотту, посыпьте зеленым луком.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: