Что есть во время беременности? Этот вопрос задают все женщины, которые ожидают ребенка. Период беременности чрезвычайно важен не только для матери, но и для ребенка. Если вы хотите, чтобы плод развился должным образом, предоставьте ему ингредиенты, необходимые для правильного развития. Проверьте в списке, что нужно есть во время беременности.
Не знаете, что есть во время беременности? Беременность — особое время для любой будущей матери, которая должна заботиться о правильном сбалансированном питании. В нашей статье вы узнаете, что нужно есть, а чего следует избегать. Благодаря этому вы будете уверены, что плод развивается должным образом.
Во время беременности тело женщины переживает бурный период. Гормональные колебания, недостатки витаминов и микроэлементов являются общей проблемой для будущих матерей. В течение этих ключевых 9 месяцев женщина должна употреблять питательные продукты. Вы также можете пользоваться биологическими добавками и витаминами.
Что есть во время беременности?
Хотите знать, что есть во время беременности, чтобы избежать дефицита необходимых полезных веществ? Все, что вам нужно сделать, это следовать нескольким простым правилам. Делайте ставку на цельнозерновые культуры (крупы), овощи и фрукты, продукты, богатые белками и железом.
- просовая крупа,
- гречневая крупа,
- ячмень,
- натуральные хлопья.
Диета беременной женщины должна также включать постное мясо, в том числе:
- индейка,
- курица,
- кролик.
Кроме того, рекомендуется употреблять во время беременности и молочные продукты, в том числе:
- кефир,
- натуральный йогурт,
- натуральный творог,
- овечий сыр, брынза.
Во время беременности часто бывает, что у будущей матери есть дефицит железа в крови, что является прямой причиной анемии. Анемия может быть опасна для малыша, так как у него начинается кислородное голодание. Чтобы с ней справиться, женщина должна есть пищу, в которой есть много такого элемента, как железо. К ним относятся:
- некоторые овощи и фрукты, например шпинат, свекла, яблоки,
- некоторые виды мяса, например, печенка,
- бобовые, например фасоль, горох, чечевица, соя, пророщенную чечевицу и сою.
Что нельзя есть во время беременности?
Для правильного развития организма ребенка беременная женщина должна отказаться от некоторых блюд и напитков. Прежде всего, она не должна пить алкоголь и курить сигареты. Также запрещено есть:
- сырую рыбу,
- морепродукты
- готовые колбасные изделия,
- жареное и копченое мясо,
- голубой сыр из непастеризованного молока,
- гомогенизированный сыр,
- фрукты, которые вызывают вздутие живота,
- твердые растительные жиры (например, маргарин),
- конфеты,
- масла в прозрачных бутылках, стоящих на свету.
