Диета, которая ускоряет обмен веществ

Диета, которая ускоряет обмен веществ, поможет вам сбросить вес. Она основана на выборе подходящих продуктов, которые помогают организму сжигать жир. Если вы пробовали много диет, и ни одна из них не принесла ожидаемых результатов, то диета, которая ускоряет обмен веществ, как раз для вас. Она оказывает положительное влияние не только на ваш внешний вид, но и на здоровье и самочувствие.

Хейли Помрой изобрел диету, ускоряющую обмен веществ. Она фокусируется на нескольких основных принципах, благодаря которым у вас есть шанс справиться с ненужными килограммами. Согласно ее правилам, в течение первых 28 дней вы должны перейти на пятиразовое питание.

Диета, ускоряющая обмен веществ, состоит из определенных этапов. В этот период рекомендуется есть каждые 3 часа. Вместо подсчета калорий, главная цель — максимизировать ускорение метаболизма. При использовании этой диеты вы должны заниматься физическими упражнениями и вообще отказаться от алкоголя.

Диета, ускоряющая обмен веществ — этапы

Диета, ускоряющая обмен веществ, делится на 3 стадии / фазы. Первый этап приходится на понедельник и вторник, второй этап — на среду и четверг, третий этап — на пятницу, субботу и воскресенье. Во время каждого из них следует принимать конкретные продукты и выполнять определенные упражнения.

На первом этапе вы должны есть зерно, фрукты, овощи, белки и, по крайней мере, один раз в день выполнять кардио упражнения — например, бег.

Во втором этапе ставка на белки и силовую нагрузку — например, упражнения с гантелями.

На третьем этапе вы должны употреблять зерна, фрукты, овощи, белки и здоровые жиры. Кроме того, выбирайте упражнения для расслабления, такие как йога и пилатес.

Диета, ускоряющая обмен веществ — действие

Диета, которая ускоряет обмен веществ, имеет много преимуществ для здоровья:

  • снижение кортизола — гормона стресса, который замедляет обмен веществ,
  • стабилизирует уровень сахара в крови,
  • стимулирует пищеварительные ферменты,
  • удаляет жировые запасы,
  • отвечает за секрецию эндорфинов,
  • стимулирует работу печени и поджелудочной железы.

Диета, ускоряющая метаболизм — правила

Согласно правилам этой диеты, вы должны есть небольшими порциями. Без ограничения можно есть только сырые овощи. Добавим, что жир запрещен в первом и втором этапе. Завтрак всегда должен быть съеден в течение 30 минут после пробуждения.

Диета должна использоваться в течение 28 дней. Количество потребляемой жидкости в течение дня должно зависеть от нашего веса. Предположительно нужно выпивать по такой схеме: одну треть нашего веса нужно поделить на 10 – столько литров необходимо пить.

Вы должны есть необработанные продукты, а физические упражнения должны соответствовать этапу. Также стоит упомянуть, что диету, ускоряющую обмен веществ, можно начинать в любой день недели.

Диета, которая ускоряет обмен веществ

Диета, ускоряющая обмен веществ — запрещенные продукты

Откажитесь от:

  1. кофеина,
  2. алкоголя,
  3. пшеницы,
  4. кукурузы,
  5. молочных продуктов,
  6. сои,
  7. рафинированного сахара,
  8. сухофруктов,
  9. фруктовых соков,
  10. искусственных подсластителей,
  11. диетического питания.

Диета, ускоряющая обмен веществ (этап 1) — пример меню

Завтрак — овсянка с яблоком, 2 стакана сырых овощей.

Второй завтрак — яблоко, груша или грейпфрут.

Обед — отварное куриное филе, стакан коричневого риса, 2 стакана овощей.

Полдник — 2 киви или апельсин.

Ужин — салат из тунца с отварной перловкой и овощами.

Разрешенные продукты для второго этапа

Второй этап – белковые продукты (растительный белок). К ним относятся:

  • бобовые (горох, фасоль, нут, чечевица)
  • овощи зеленого цвета (без ограничения)
  • морская капуста и другие водоросли
  • орехи, тыквенные семечки
  • зерно, отруби, пророщенная рожь
  • отварное диетическое мясо (индейка, кролик, куриное филе)

По образцу первого этапа составьте свое меню. Избегайте жареной пище, готовьте на пару или в сыром виде. Алкоголь запрещен на всех этапах. Физическую нагрузку выполнять нужно ежедневно, она должна соответствовать этапам и длиться не менее 20-30 минут.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: